Ke treeni - Hip Hop Abs kotona 45min

Siirsin ruokapäiväkirjani mukana kulkevaan vihkoon ja kirjoitan tänne vain treenit. Olen kesän ollut oikeastaan liikkumatta, paha minä...

Tänään tein tanssillisen Hip Hop Abs -videotreenin Youtubesta kotona.

Ma treeni - Dancehall

Dancehall-kurssilla korvauskerralla.

Pe ruoat

Aamiainen jäi väliin.

Välipala 10.30
- kourallinen cashew- ja pekaanipähkinöitä

Lounas 12.40
- vihersalaattia, porkkana-lantturaastetta, oliiviöljyä
- paistettu lohi maustevoilla ja sitruunalla + kypsennettyjä vihanneksia
- vadelmakiisseliä kermavaahdolla

Maidotonta minttusuklaata 14.30

Välipala/kakkuhetki 16.10
- omena
- sitruuna-marenkikakkupala
- Earl Grey -teetä hylamaidolla

To ruoat

Aamiainen 8.00
- Jälkiuunipala + oivariinia
- Pirkan riisimuroja + kevytmaitoa
Ei ollut mitään aamiaistarpeita.

Välipala 9.00
- omena

Välipala #2 10.00
- kourallinen cashew- ja pekaanipähkinöitä

Lounas 12.20
- salaattia, tuoretta melonia ja ananasta
- paahtopaisti-piparjuuri-artisokkasalaatti

Jäätelöaika 15.00
- Magnum White -puikko

Mansikoita pitkin päivää.

Päivällinen 19.30
- neljä vohvelia, päällä sokeria, mansikkahilloa ja tuoreita mansikoita

Myöhemmin vielä vähän mansikoita.

Ke ruoat

Aamiainen
- en muista

Lounas 11.20
- kana-kookoskeittoa
- mini-Susu

2 riviä tummaa minttusuklaata

Välipala 16.30
- kookosmaitoa+marjasekoitusta+banaani+puolikas avokado+hunajaa

Päivällinen 21.00
- roomansalaattia, kirsikkatomaatteja, avomaankurkkua, aurinkokuivattua tomaattia, kylmäsavulohta, ruususuolaa, oliiviöljyä

Ti ruoat

Aamiainen 8.30-10.00
- lusikallinen hunajaa
- herneitä ~puoli litraa
- 380ml Brämhultsin appelsiini-vadelmamehua
- avomaankurkku
(Hunaja kotona, herneitä matkalla töihin, loput töissä)

Lounas 11.30
- lohikeittoa

Iltapäivän mittaan
- loput herneet (litrasta)
- Geisha-suklaalevy
- loput eilisestä vadelmakivennäisvedestä
- banaani

Päivällinen
- 3,5 uutta perunaa + Oivariinia, kylmäsavukirjolohta, salaatti: roomansalaattia, kirsikkatomaatteja, avomaankurkkua, oliviiöljyä, ruususuolaa

Ma ruoat

Aamiainen 8.00
- kulho itsetehtyä mysliä kevytmaitojuomalla

Välipala 9.30
- 380ml Brämhultsin appelsiini-mansikkamehua
- 3 palaa Fazerin sinistä

Lounas 12.00
- lohi-kesäkurpitsa-aurinkok.tomaattisalaattia
- vadelmakivennäisvettä
- 2 palaa Fazerin sinistä

Välipala 15.10
- loput lounaan salaatista

Päivällinen
- banaani, mansikkaa, mustaherukkaa, punaherukkaa, kookosmaitoa, hunajaa
- sipsejä