Ke ruoat

- kotona 0,5l vettä + 1tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuolaa

Aamiainen 9.00
- omena, satsuma banaani

Teehetki 10.15
- kuppi nokkossitruunateetä hunajalla

Lounas 11.15
- inkiväärikirjolohta kaalipedillä, riisiä ja kaalisalaattia
- Lakritsimurujäätelö

Pikkuvälipala 14.00
- banaani

Välipala 15.40
- kaksi palaa Uotilan perunalimppua lakt. Oivariinilla
- hedelmäsalaattia
Puristin salaatin mukana tulleen limen mehut salaatin päälle ja heitin palan vesilasiin. Mmmm.. limevettä.

Jäätelöaika 18.30
- Magnum mandel

Iltapala 
- kuivattuja hedelmiä
- Kaksi palaa Uotilan perunalimppua lakt.Oivariinilla

Iltapala#2 21.45
- itsetehtyä mysliä kevytmaitojuomalla

Ti treeni - Kuntosali 17.30-18.30

Ja parin viikon tauon jälkeen taas salilla. Olen aika taitava saamaan näitä taukoja aikaan... vaikuttaa huonosti kehitykseen.

Ylätalja 35kg 1x7, 40kg jotain 1x6, 1x4
Kyykyt 5kg, 3x10
Pystypunnerrus 2,5kg tanko 4x10
Hauikset 2,5kg tanko 3x10
Penkki tyhjä tanko 2x10, 1x6?
Istumaannousu, suora penkki, toistot 20,13,13,20

Ti ruoat

Aamiainen 9.50
- lasi appelsiinimehua
- omena, 2 satsumaa, banaani
Myöhään töihin, aamiainen vasta paikan päällä.

Lounas 11.45
- vihreää salaattia, oliiviöljyä ja merisuolaa
- linssimuhennosta ja riisiä, herneenversoja
- suklaaeskimopuikko

Teehetki 14.00
- Earl Grey -teetä hunajalla ja hylamaidolla
- 1 lehmätoffee

14.50 lehmätoffee

Päivällinen 16.25
- kaksi lehmätoffeeta
- pussi pakastemarjasekoitusta (mansikka, mustaherukka, vadelma), banaani, kookomaitoa 1,65dl, vähän hunajaa

Sali 17.30-18.30

Iltapala
- 2 munan munakas + kevätsipulia
- leipäjuustoa + lakkahilloa

Ma treeni - Tropical Party 19.00-20.00

Aluksi piti mennä reggaetoniin, mutta sitten menin myöhään töihin ja piti lähteä myöhemmin. Sitten ajattelin mennä Coupé décaléen, mutta se kurssi oli peruttu, joten päädyin menemään Tropical partyyn. Tämä oli oikeastaan hyvä, sillä siellä oli sarja, jossa oli minulle tuttuja kuvioita viime syksyltä tai nyt alkuvuodesta, en muista, ja huomasin osaavani jotain niitä paremmin, vaikka en ndomboloa, dancehall reggaeta tai salsa con reggaetonia tässä välissä ole tanssinutkaan. Ilmeisesti tanssimalla paranee!

Ma ruoat

Aamiainen
- luomupäärynä ja nektariini kotona
- nektariini, appelsiinimehua ja laktoositon mansikkajogurtti töissä

Lounas 11.45
- Subway kalkkuna-kinkku-paahtopaistisämpylä
- sitruunakivennäisvettä

Eskimopuikko mansikka

Välipala 15.00
- 2 nektariinia
- laktoositon lakka-omenajogurtti

Päivällinen 17.00
- täytetty ciabatta (parmankinkku)

Tanssi 19.00-20.00

Illallinen 21.00
- eggs fried rice: 2 munaa, 2,5dl jasmiiniriisiä, 1 kevätsipuli

Su treeni - 2h kävely

Oli nätti ilma, tuli lähdettyä kävelylle, joka vähän venyi.

Su ruoat

Aamiainen
- raparperikiisseliä? En muista

2h kävelyä
- puolet pienestä Sprite-limsapullosta

Jätski 14.00
- Puffet-minttujäätelö

Lounas 15.00
- Egg fried rice: 2 kananmunaa, 2,5dl jasmiiniriisiä, 1 kevätsipuli

- 75g sipsipussista yli puolet

- raparperikiisseliä lakt. kermalla ja rasvattomalla maitojuomalla

Illalla
-pieni siivu leipäjuustoa

Päivän mittaan pari nektariinia.

La ruoat

Aamiainen 12.30->
- 0,5l vettä + 1tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuolaa
- nektariini
- trooppinen vihersmoothie 9dl: 2 nektariinia, mangoa pakasteesta, vettä, rooman- ja lehtisalaattia, 1rkl kookosöljyä, 0,5tl hunajaa, mansikkaa
Ja blenderi rikkoutui, aika viedä takuuhuoltoon. Miksei voi arkena mennä rikki, niin saisi heti huoltoon?

Lounas
- bataatti-halloumisalaattia

Teehetki 
- Chai-teetä hunajalla ja rasvattomalla maitojuomalla

Päivällinen
- Raparperikiisseliä lakt. kermalla ja rasvattomalla maitojuomalla

- Pari nektariinia päivän mittaan

Pe ruoat

Aamiainen 14.00
5dl vihersmoothie: päärynä, luomulehtisalaattia, 1rkl kookosöljyä, hampunsiemenproteiinia, 1tl hunajaa, mustikoita, mansikoita, puolukoita, mustaherukoita, vettä
Joo, tuli vähän nukuttua klubi-illan jälkeen...

Päivällinen 20.00
- bataatti-halloumisalaattia
Ja meni vähän myöhäiseen...

Iltapala 22.00
- raparperikiisseliä, lakt. kermaa ja rasvatonta maitojuomaa

To treeni - Heavy Street 18.30-19.30

Viimeinkin takaisin Heavy Streetissä - polveen kyllä sattui vieläkin vähän.

Ja lisäksi pari tuntia tanssimista Club Anvilissa. :)

To ruoat

Aamiainen 8.00
- 5dl vettä + 1tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuolaa
- itsetehtyä mysliä + rasvatonta maitojuomaa
- sitruuna-inkivääriteetä hunajalla

Välipala 10.00
- omena

Lounas 11.45
- alkuruoaksi salaattia
- pääruoaksi vuohenjuustosalaattia
- kaksi riviä tummaa suklaata

 "Välipala" 16.30
- pari kourallista rusinoita

Tanssi 18.30-19.30 

Välipala  20.20
- Läräbar coconut cream pie välipalapatukka ja kookosvettä

Illalla 22.45->
- Macin tuplajuustohampurilainen ja vettä
- lasi omenasiideriä

Ke treeni - Itämainen tanssi 18.45-19.45

Tällä kertaa oli tekniikkatunti vierailevalla opettajalla. Sekä viimeinen tunti. No, hauskaa oli! Tosi hyvää keskivartalotreeniä, mutta taidan syksyllä kuitenkin jatkaa Bollywoodilla.

Ke ruoat

Aamiainen 8.30
- 0,5l vettä + 1tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuolaa
- 0,5l vihersmoothie: päärynä, romainesalaattia, mustikkaa, puolukkaa, mansikka, 1rkl kookosöljyä, 0,5tl hunajaa, pieni kourallinen cacao nibsejä, vettä

Lounas 11.30
- tofu-nuudelikeitto
- tofua ja vihanneksia punacurrykastikkeessa ja valkoista riisiä (jätin tofunpalat syömättä, olivat kuivia ja pahanmakuisia)
- hedelmiä

Välipala 15.00
- pähkinöitä ja rusinoita, 2 riviä Reilun kaupan tummaa suklaata
- banaani

Välipala#2 16.50
- pähkinät ja rusinat loppuun

Välipala#3 18.00
- omena

Tanssi 18.45-19.45 

Iltapala 21.00
- 4dl vihersmoothieta (aamun loppuun)
- banaani
- itsetehtyä mysliä ja rasvatonta maitojuomaa

Ti ruoat

8.00
- puoli litraa vettä + 1 tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuolaa

Aamiainen 9.00
- banaani
- Moko-fruitie (mansikkaa, banaania, ?)

Välipala 11.00
- pari kourallista rusinoita

Lounas 11.45
- sushia

Iltapäivän mittaan
- viimeinen rivi Fazerina-levystä
- Fazerin sininen-valkoinen suklaapatukka

- 15.00 omena

- 17.30 pieni Crowmoor-siiderilasi

Illallinen 18.30
- pizza (herkkusieni, artisokka, sipuli, valkosipuli, tuore tomaatti, jalopeno)
- jälkiruoaksi mustikkasorbettia lakkakastikkeessa

Ma ruoat

Aamiainen 7.00
- vihersmoothie ~6dl: päärynä, kourallinen pinaattia, 1rkl kookosöljyä, 1tl hunajaa, 1tl vehnänorasjauhetta, vettä, mansikkaa, puolukkaa, mustikkaa

Välipala 8.30
- Brämhults mustikka-vadelma-smoothie

Lounas 11.30
- Tofua teriyakikastikkeessa, kaalia, riisiä, merilevää

Iltapäivän mittaan
- Fazerina-suklaalevy
- banaani
- korvapuusti

Salaatti 17.30
- lehtisalaattia, pisaratomaatteja, vaaleaa tonnikalaa vedessä, oliiviöljyä, pippuria
- korvapuusti

Iltapala 20.00
- itsetehtyä mysliä + rasvatonta maitojuomaa
- turkkilaista jogurttia + banaani + vähän hunajaa

Su ruoat

Aamiainen 10.00
- luomu Earl Grey -teetä hunajalla ja rasvattomalla maitojuomalla
- itsetehtyä mysliä rasvattomalla maitojuomalla

Päivällinen 13.00
- quinoaa ja itsetehtyä papupaistosta pakastimesta

Teehetki
- kuppi inkiväärisitruunateetä, pari pientä korvapuustia

Iltapala 22.00
- salaatti
- itsetehtyä jäätelöä: kookosmaitoa, mustikkaa, mansikkaa, 1tl hunajaa

Varmaan jotain muutakin, en puista

La ruoat

Aamiainen 13.30
- 5dl vettä + 1tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuola
- 6dl vihersmoothie (hamppuproteiinia, pinaattia, 1rkl kookosöljyä, 1tl hunajaa, mustaherukkaa, mustikkaa, mansikkaa, päärynä, vettä)

Välipala 15.30
- itsetehtyä mysliä + rasvatonta maitojuomaa
- chaiteetä rasvattomalla maitojuomalla ja hunajalla

Välipala #2
- luomuomena
- 2 Taikaruispalaa Oivariinilla
- korvapuusti

 Päivällinen ~21.00
- valmis Red Curry -thaiboksi pakasteesta
- romainesalaattia ja pisaratomaatteja

-2 pientä korvapuustia

Pe ruoat

Aamiainen 9.00-10.00
- yksi Taikaruispala Oivariinilla, luomuomena, 2 Aero-minisuklaapatukkaa
En oikein ehtinyt syömään aamiaista, ja töissä oli noita suklaapatukoita.

Lounas 11.30
- vihersalaattia+paprikaa, porkkanaraastetta+auringonkukansiemeniä, oliiviöljyä
- perunamuusia ja uunilohta yrtti-kermakastikkeessa
- mansikka-raparperikiisseliä kermavaahdolla

Suklaata 12.40
- Nestle- ja Aero-minisuklaapatukat

Päivällinen 16.30
- makaronisalaattia, vihersalaattia, 1 pala vaaleaa leipää ruohosipulituorejuustolla, hummusta, päärynää, vihreitä ja tummia viinirypäleitä, luumu
- lasi valkoviiniä

Illan mittaan pari lasia Upcider-siideriä ja yksi lasi Crowmoor-siideriä.

Iltapala ~1.00
- loput eilisestä kookosherkusta (eilen blendattu ja pakastettu jäätelöksi)
- korvapuusti

To ruoat

Aamiainen 7.45
- Pirkka riisimuroja + banaani + rasvatonta maitojuomaa
- nokkos-sitruunateetä hunajalla

Kaikki ruoka oli loppu, aika surullinen aamiainen.

Välipala 10.00
- omena

Lounas 11.30
- grillattu vuohenjuustosalaatti (grillattua vuohenjuustoa, erilaisia salaatteja, kurkkua, vesimelonia, viikunaa)
- pari mansikkaa

Kahvitus 12.15
- 2 palaa dallaspullapitkoa, kuppi teetä, 2,5dl kirsikoita tämän jälkeen työpöydän ääressä napsittuna (ähkytäysi)

Iltapäivän mittaan
- loput 2,5dl kirsikoita, 250g mansikoita

Päivällinen 18.30
- salaatti: vihreää salaattia, kirsikkatomaattia, aurinkokuivattua tomaattia, vesimelonia, hunajamelonia, keitetty kananmuna

Iltapala
- puolet kookosherkkulautasellisesta: kookosmaitoa, mansikkaa, mustikkaa, mustaherukkaa, hunajaa
- kaksi korvapuustia ja lasi rasvatonta maitojuomaa

Ke treenit - Itämainen tanssi 18.45-19.45

Käytiin läpi sarjaa ja muutamia tekniikoita. Hauskaa ja keskivartaloa rasittavaa! En saa käsiäni kyllä millään näyttämään milllään muotoa sulavilta.

Ke ruoat

Unohtui merkitä, pistän parhaan muistin mukaan.

Aamiainen
Vihersmoothie

Lounas
Piknikin kana-teriyakisalaattti

Välipala 1
Banaani, rasia Leonen tummasuklaanappeja

Välipala 2
Omega 3 Flax - organic food bar & kookosvettä (kookosvettä+banaania+sitrusmehua)

Itämainen tanssi 18.45-19.45

Iltapala
Suklaasmoothie (banaani, cashewpähkinöitä, vettä, raakakaakaota, kookosöljyä, hunajaa)
Inkivääri-sitruunateetä hunajalla, 2 taikaruispalaa Oivariinilla

Ti ruoat

Aamiainen 7.40
-3dl vihersmoothie: hamppuproteiinia, romainesalaattia, mansikkaa, mustikkaa, karpaloa, 1rkl kookosöljyä, 1tl hunajaa, vettä

Välipala 9.00
- banaani

Lounas 11.30
- friteerattuja kasvispyöryköitä tomaattikermakastikkeessa, riisiä, pieni määrä kiinankaalisalaattia, raita, puolikas naanleipä
- cappuccino soijamaitoon palmusokerilla

Välipala 15.45
- puoli litraa mansikoita (osa naposteltu jo aiemmin)
- pari kourallista rusinoita, cashew- ja pekaanipähkinöitä, manteleita

Ilta unohtunut merkitä, parhaan muistin mukaan:
- ainakin vihersmoothie loppuun (~3dl)

Ma ruoat

Aamiainen 7.20
- vihersmoothie: roomansalaattia, pieni pala päärynää (oli ylikypsä, heitin loput pois), purkki ananassiivuja ja niiden mehu, mansikkaa, karpaloa, vettä, 1 rkl kookosöljyä

Välipala 9.30
- banaani, pari kourallista rusinoita
- sitruunanokkosteetä hunajalla

- kolme palaa sokeroitua appelsiininkuorta

Lounas 11.45
- vihersalaattia, porkkanaraastetta kuivatuilla aprikooseilla + oliiviöljyä
- porkkanapihvit, kasviksia (porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia) + kurkkua, tomaattia, säilykepersikan puolikas, maistiaisen verran jotain kermaviilikastiketta tms.
- yksi pala sokeroitua appelsiininkuorta

17.00 kolme palaa sokeroitua appelsiininkuorta

Päivällinen 19.00
- puolikas Dr Oetkerin Mozzarella-pakastepizzaa

Iltapala 20.00
- eilistä jäätelöä ja iso pala raakasuklaata

21.00 iso pala raakasuklaata

Su ruoat

Aamiainen
- loput rahkasta
- manteleita ja pekaanipähkinöitä, kuivattu taateli
- inkivääri-sitruunateetä hunajalla
- raakasuklaakonvehti

Välipala
- vihersmoothie: päärynä, tammenlehtisalaattia, vettä, mansikkaa, karpaloa, mustikkaa, 1 tl vehnänorasjauhetta

Lounas
- salaatti:  keräsalaattia, roomansalaattia, tomaattia, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia, auringonkukansiemeniä, kastike: avokado, 2 tomaattia, suolaa, sitruunamehua

Iltapala
- kulho manteleita, pekaani- ja cashewpähkinöitä, rusinoita ja kuivattuja taateleita
- jäätelöä: kookosmaitoa, mustikkaa, mansikkaa ja hunajaa

Ennen nukkumaanmenoa
- jälkiuunipalasiivu Oivariinilla
(Vatsa turposi melkein heti.)

La ruoat

Aamiainen
- vihersmoothie 0,5l: mustaherukoita, 1 rkl spirulinaa, 1 rkl kookosöljyä, tammenlehtisalaattia, vettä

Lounas
- salaattia tehdessä: luomuomena
- salaatti: keräsalaattia ja roomansalaattia, pisaratomaatteja, artisokkaa, bataattilastuja (paistettu kookosöljyssä ja suolattu ruususuolalla), kastike (oliiviöljyä, hunajaa, sitruunamehua, mausteita)

Välipala
- eilistä rahkaa

Illalla
- granaattiomenansiemeniä, banaania ja kookosmaitoa
- rahkaa
- pari raakasuklaanpalaa

Pe treeni - Sali 17.30-18.30

Kyykyt taas välistä.

Ylätalja 40kg 3 sarjaa, en muista toistoja
Penkki, tyhjä tanko, 3x10
Pystypunnerrus, 2,5kg tanko, 4x10
Hauikset, 2,5kg tanko, 3x10
Vatsalihakset, suora penkki, 3x10

Pe ruoat

Aamiainen 7.30
- 6dl vihersmoothie - luomutammenlehtisalaattia, luomupäärynä, 1tl vehnänorasjauhetta, 1rkl kookosöljyä, mansikkaa, karpaloa, mustikkaa, ruususuolaa, luomuhunajaa, vettä

Lounas 12.30
- vihersalaattia, porkkana-palsternakka(?)raastetta (ei maistunut lantultakaan) + oliiviöljyä
- 2 kurkkuviipaletta, 1 tomaattilohko, 2 isoa paistettua lohimedaljonkia, maustevoita, vihreitä papuja ja perunamuusia

Teehetki 15.30
- pala Ombar cashew-kookosmaitosraakasuklaata
- nokkossitruunateetä hunajalla

Välipala 16.30
- Protein organic food bar
- Omena

Sali 17.30-18.30

Iltapala
- Fazerin lakritsipatukka
- mansikka-mustaherukka-karpalorahkaa (laktoositonta kermaa ja rahkaa), ei sokeria  (2 kulhollista, toisessa hunajaa päällä)

To ruoat

Aamiainen 8.30
- kulho itsetehtyä mysliä cacao nibseillä ja rasvattomalla maidolla
- luomuomena
Kiireaamiainen, jäi nälkä!

Lounas 11.30
- alkusalaatti: salaattia, marinoitua punasipulia, vihreitä papuja, kurpitsansiemeniä, oliiviöljyä + merisuolaa, pala vesimelonia
- pääruokasalaatti: mozzarellaa, oliiveja, marinoitua punasipulia, vihreitä papuja, salaattia, kirsikkatomaattia
- cappuccino soijamaitoon jälkiruoaksi

Välipala 13.00
- kaksi palaa Ombar cashew-kookosmaito-raakasuklaapatukasta

Päivällinen 16.30
- salaatti: luomulehtisalaatti, pisaratomaatteja, kahvilasta ostettua papusalsaa (jossa ainakin erilaisia papuja, tomaattia, sipulia, ja sitten jotain mausteita) + oliiviöljyä

Loppuillan napostelut: 
Kookosvettä 19.30
Omena 20.30
Puolitoista riviä tummaa suklaata, pari kuivattua hedelmää 22.00

Ke treenipäiväkirja - Itämainen tanssi 18.45-19.45

En melkein jaksanut mennä, mutta menin kuitenkin.

Ke ruoat

Aamiainen 7.15
- luomuomena
- kuppi inkivääri-sitruunateetä hunajalla
Yllättäen ei ollut nälkä eilisen myöhäisen ja paljon syömisen jälkeen. Vatsa on turvonnut, luultavasti pullista. Raskas olo saattaa kyllä johtua myös naudanlihasta.

Aamiainen#2 9.00
- banaani ja bulgarian jogurttia
- appelsiinimehua
Turvotus laski, nälkä palasi. :)

Lounas 11.15
- inkiväärilohta kaali-porkkanapedillä, riisiä, kaalisalaattia

Välipala 15.50
- hedelmäsalaattia
- nokkos-sitruunateetä hunajalla

Välipala 16.40
- kreikkalaista jogurttia ja hunajaa, päällä puolikas mansikka

18.45-19.45 Itämainen tanssi

Iltapala 21.00
- 2 kulhoa itsetehtyä mysliä cacao nibseillä ja rasvattomalla maitojuomalla
- puolitoista riviä tummaa suklaata
- kulho erilaisia pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, rusinoita

Ti ruoat

Aamiainen 8.00
- vihersmoothie ~3dl: lehtisalaattia, mustaherukoita, mustikoita, mansikoita, 1tl hunajaa, 1 tl vehnänorasjauhetta, 1rkl kookosöljyä, vettä
- kulho itsetehtyä mysliä ja rasvatonta maitojuomaa

Välipala 10.00
- 4 dl kirsikoita

Lounas 12.00
- sunnuntaina itsetehtyä papupataa ja quinoaa

Kaakaohetki 14.35
- automaattikaakaota ja 2 keksiä

Välipala 15.30
- 1 dl kirsikoita, pari kourallista rusinoita, omena
- Organic Food Bar Active Greens Chocolate

Matkalla kotiin n. 19.00
- rivi Reilun kaupan 70% tummaa suklaata

Päivällinen 20.00
- thaimaalaisesta mukaan ostettua vihercurrya naudanlihalla (kastike oli hyvää, liha pahaa)
Teki mieli lihaa, ja yritän löytää hyvää thaikkulaa. Ei ollut tämä. Tulisuusaste oli kyllä hyvä. Tämä saattaisi maistua paremmalta kasvis- tai tofuversiona?

Iltapala 21.00
- 2 pientä korvapuustia
- kuppi inkivääri-sitruunateetä hunajalla
- pari kourallista manteleita, pekaanipähkinöitä ja rusinoita
- rivi Reilun kaupan suklaata

Ma treeni - kuntosali 17.30-18.30

Viikon tauon jälkeen kuntosalilla. Jätin kyykyt pois, koska vasen polvi on rasittunut.

• Ylätalja 1x7 40kg, 1x3 45kg, 1x5 40kg
• Pystypunnerrus 4x10, 2,5kg pikkutangolla
• Hauiskääntö, 3x10, 2,5kg pikkutangolla
• Penkki, 4x10 tyhjällä tangolla
• Istumaannousu, vinossa penkissä kolme alle 10 sarjaa, sitten vielä 1x20 vaakasuorassa

Ma ruoat

Aamiainen 7.30
- vihersmoothie ~5dl: päärynä, mansikkaa, karpaloa, mustikkaa, lehtisalaattia, 1rkl kookosöljyä

Teehetki 10.30
- sitruunanokkosteetä hunajalla

Lounas 11.45
- vihreää salaattia, kurkkua, tomaattia, hunaja- ja cantaloupemelonia, tuoretta ananasta
- bataatti-kirvelikeittoa
- vähän hedelmärahkaa (oli liian makeaa)

Välipala 14.20
- kipallinen suomalaisia pisaratomaatteja

Iltapäivän mittaan yksi Ombar cashews-coconut raakasuklaapatukka

Välipala 17.00
- omena

18.30-19.30 Sali

Päivällinen 20.00
- pieni korvapuusti ja vähän rasvatonta maitojuomaa
- loput ~3dl aamun vihersmoothiesta
- kookosherkku: mansikoita, mustikoita, mustaherukoita, avokado, hunajaa, kookosmaito/-kermasekoitusta, kaakaojauhetta

Su ruoat

Aamiainen 10.00
- kevytmaitojuomaa ja itsetehtyä mysliä  (tattarihiutaleita, kurpitsan-, pellavan-, hampun- ja auringonkukansiemeniä, manteleita, cashew- ja hasselpähkinöitä, kuivattuja taateleita, omenaa, mangoa, aprikooseja, paistettu 0,5dl kookosöljyä + hunajassa
- chai-teetä kevytmaitojuomalla ja hunajalla

Välipala
- vihersmoothie: mansikoita, mustikoita, karpaloita, mustaherukoita, pinaattia, persiljaa, päärynä, vettä

Ruoka
-  quinoaa ja papupataa: tomaattia, tomaattisosetta, sipulia, kidney-papuja, kookoskermaa

Pullahetki 
- 2 pientä ja 2 normaalia korvapuustia, lasi rasvatonta maitojuomaa

La ruoat

Aamiainen ~10.00
- puoli litraa vihersmoothieta: pinaattia, mustaherukkaa, puolikas avokado, 1rkl spirulinaa, 1tl hunajaa
- kaksi palaa (loput) Ombar mustikka-raakasuklaasta

Lounas ~14.00
- loput 3dl aamun vihersmoothiesta
- lautasellinen raparperikeittoa+ kevytmaitojuomaa

Välipala 17.50
- pari kuivattua hedelmää, yksi pala sokeroitua inkivääriä (huh, vahvaa!)
- lautasellinen raparperikeittoa + kevytmaitojuomaa
- banaani cocoa nibseillä

Iltapala 
- kookosherkku: avokado, mustikoita, mansikoita, karpaloita, hunajaa, kookosmaitoa

Pe ruoat

Aamiainen 8.10
- 6dl vihersmoothieta: puolikas avokado, lehtisalaattia, pieni punainen omena, 250g mansikoita, 1rkl kookosöljyä (olisi voinut jättää lisäämättä kun avokadosta tuli jo rasvat, mutta meni tottumuksesta), vettä

Lounas 12.15
- vihreää salaattia, purkkiananasta, tomaattia, riisiä+porkkanasuikaleita, ratatouillea (hyvää!), 1,5 haukipullaa ruohosipulikastikkeessa(olivat pahoja)

Välipala 15.40
- omena, banaani
- nokkossitruunateetä hunajalla
- muutama kourallinen rusinoita

Välipala 18.00
- CocoVi-kookosvettä (kookosvettä ja ananasmehua)
- pala Ombar mustikka-raakasuklaata (ei kovin hyvää)

Päivällinen 21.30
- loput kookosvedestä
- pari kuivattua hedelmää
- 2 lautasellista raparperikiisseliä + kevytmaitojuomaa

To treeni - Heavy Street 18.30-19.30

Polveen alkoi sattua tunnin lopussa kaikista hyppelyistä. Pitää muistaa ostaa pehmustetut tanssikengät, ja yrittää lepuuttaa polvea muutenkin.

To ruoat

Aamiainen 9.15
- omena, banaani
- 0,5l Brämhultsin mansikka-appelsiinimehua

Heräsin taas myöhässä, enkä ehtinyt syömään kunnon aamiaista kotona. Ei hyvä. Syön muutenkin liian vähän, ja varsinkin liian vähän (hyvää) rasvaa. Tässä kun tulee liikuttuakin, niin ruoan ja unen määrää pitäisi selvästi lisätä.

Välipala 10.30-11.00
- muutama kuivattu luumu, parisataa grammaa naposteluporkkanoita

Lounas 11.45
- halloumisalaattia (paistettua halloumia, kurkkua, tomaattia, päärynää, erilaisia salaatteja, herneenversoja)

Pikkuvälipala 14.30
- muutama kuivattu luumu, pari desiä Brämhultsin mehua

Välipala/päivällinen 16.30
- tuorepuuroa (kauraleseitä, mantelirouhetta, kuivattuja luumuja <- edelliset pari tuntia lionneina, purkkipersikoita, vettä ja persikkamehua tölkistä) + loput tölkin persikanpuolikkaista

18.30-19.30 Tanssi

Iltapala 21.30
- cashew- ja pekaanipähkinöitä, manteleita, kuivattuja hedelmiä (aprikooseja, taateleita, omenarengas) pikku kulhollinen

En pystynyt syömään tanssin jälkeen enempää kuin pähkinöitä, koska vatsa oli ihan turvonnut noista kauraleseistä.

To - Itämainen tanssi 18.45-19.45

Tällä kertaa ei tylsistyttänyt yhtään. :)

Ke ruoat

Aamiainen 8.10
- vettä + 1 tl vehnänorasjauhetta + ripaus ruususuolaa
- satsuma
- itsetehtyä mysliä + maitoa
- omena

Lounas 11.00
- vihreää salaattia, porkkana-lantturaastetta, oliiviöljyä
- lammas-kaalikeittoa

12.00 pari kuivattua luumua

Välipala 13.00
- banaani, muutama kuivattu luumu

14.40 muutama kourallinen rusinoita

Välipala 2 16.00
- punainen omena
- pari naposteluporkkanaa

Ateriankorvauspatukka 17.00
- Naturdiet Orange Chocolate -ateriapatukka (sain Naisten kympistä, maistui pahvilta ja hieman appelsiinisuklaalta)

Tanssi 18.45-19.45

Päivällinen 21.00
- nippu basilikaa, 2 tomaattia, yli puolet mozzarellapallosta, oliviiöljyä

Ti ruoat

Aamiainen 1 8.20
- itsetehtyä mysliä + maitoa

Aamiainen 2 - 11.00
- Soma organic pure fruit smoothie raspberry & blackcurrant (omenamehua, banaania, vadelmia, mustaviinimarjoja, appelsiinia, kaikki luomua)
- pieni hedelmäsalaatti - vesimelonia, hunajamelonia, ananasta, kiiviä, mansikka, limemehua
- yksi Dumle

Lounas aasialaisessa 12.15
- vihreää salaattia, tomaattia, kurkkua, porkkanaraastetta
- tofu-kasvissekoituskastiketta, hieman kanakastiketta, valkoista riisiä, 2 pientä kevätkäärylettä, joiden päällä hapanimelää kastiketta

- yksi Lakta-karkki 13.00

Teehetki 14.30
- kisskiss-karkki ja sitruunanokkosteetä hunajalla

Välipala 15.30
- 2 Ihanaa-jogurttia (lakka-juustokakku ja sitruuna - kun ilmaiseksi sai)
- pari kourallista rusinoita

- Eskimo-suklaajäätelö 17.15

Iltapala 19.00
- n. 7dl vihersmoothie: luomulehtisalaattia, luomupäärynä, 250g mansikoita, 1tl vehnänorasjauhetta, 1tl hunajaa, 1 rkl kookosöljyä, mustikoita, mustaherukoita
- pari kuivattua luumua