Vaihteeksi pitkät sarjat Arskan tyyliin...
Eka numero kuinka monta sarjaa, toka kuinka monta toistoa sarjassa ja kolmas painot. Tangon ollessa kyseessä painot tarkoittaa kuinka paljon painoa on yhdessä päässä tankoa, ei yhteensä - pysyn itse paremmin selvillä näin.
• Kyykky 4x10, 3,75kg
• Ylätalja 3x7, 35kg
• Penkki, piti olla 4x10, tuli 3x10 ja 1x7, tyhjällä tangolla
• Pystypunnerrus 4x10, 2,5kg pikkutangolla
• Hauiskääntö, 3x10 tyhjällä pikkutangolla (painaa varmaan 5kg)
• Istumaannousu 4x7
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment