Salitreeni + kuntopyörä.
• Kyykky 4x10, 5kg
• Ylätalja 3x5, 35kg
• Penkki, piti olla 4x10, tyhjällä tangolla - viimeisen sarjan viimeinen toisto jäi toiselta puolelta vielä vajaaksi
• Pystypunnerrus 4x10, 2,5kg pikkutangolla
• Hauiskääntö, 3x10 tyhjällä pikkutangolla (painaa varmaan 5kg)
• 10min kuntopyörässä
Vatsalihakset jäi ylhäältä kipeiksi viime viikolta sen verran, että tein vähemmän toistoja ylätaljassa kuin viime viikolla ja jätin istumaannousut pois. Tällä viikolla pitää venytellä paremmin itämaisen tanssin jälkeen.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment